[...] ! Kiedyś dużo pływałem i teraz podobno z tego mam bardziej rozwinięte prostowniki grzbietu (chyba dobrze określiłem) poniżej łopatek do lędźwi. Wzdłuż kręgosłupa mam rowek i jak poćwiczę trochę skłonów na rzynskim krzesełku to nawet jeśli zaraz się rozciągam (głowa do kola i kocie grzbiety) mam straszne skurcze, aż mnie wygina. Zmieniony przez - [...]
Skoro cwiczysz dwa lata i efekty sa mizerne, popraw diete jak mowili poprzednicy. Ponadto mozliwe ze robisz to co ja kiedys, cwiczysz zle = tzn nie wykonujesz cwiczen poprawnie. Jestes pewien ze wyciskasz sztange dobrze? Nie wchodzi Ci w triceps? Zacznij robic pompki na poraczach, moga ruszyc klate.
Na chłopski rozum i matematycznie absolutnie to, co piszesz w teorii jest logiczne i prawidłowe. I kiedyś u mnie to tak działało. Że wiedziałem że po dodaniu 100 kcal będzie mi przybywało na wadze określoną ilość gramów. Mogłem sobie dokładnie ustalić zero kaloryczne i regulować tempo przyrostu wagi. Jak w zegarku. W tej chwili to jest jeden [...]
Witaminy nie są dobre do żadnego cyklu bo oznaczają że nie dostarczasz ich z pożywienia . Wiem jak myślisz bo sam kiedys z saa zaczynałem. Pieniądze z supli wpakuj w żarcie kup koncentrat serwatki który stosuj po treningu i jabłczan kreatyny który zaczynasz na ok 2 tyg przed odstawieniem metki. Jeśli masz dobry gen to na metce będziesz wyglądał [...]
[...] hentli -zmieniam z podciąganiem do brody Wiecie ja już dużo rzeczy próbowałem po prostu genetyka... Ale sie nie lamie kiedyś będę duży i silny xP po prostu musze włożyć w to więcej pracy i czasu... Ale trochę mi jest ciężko jak widze jak inni przy olewaniu diety bez porządnego treningu chodząc na silke miecha, może 2 maja to co ja w 2,5 roku xD
a moze ktos by tym burdelem "ftp" ktory byl sie zajal znalesc jakiegos zaufanego forumowicza i dac mu prawo kasowania i przenoszenia na ftp bo to co kiedys sie tam widzialo to wojej zlituje sie .... a teraz chodzi jak rakieta :> ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " [...]
I tu sie z tobą zgodzę, jest to jedno z najlepszych ćwiczeń. Ale narazie jestes młody , a jak nie bedziesz uwazal i bedziesz przesadzal z takiego typu ćwiczeniami to w wieku 40 ,a nawet wczesniej bedziesz zalowal ,ze wogole trenowales kulturystyke. Wiez mi ,moj stary tez ma problemy z kregoslupem ,a ile jego znajomych to szkoda gadac.Trenowali [...]
Tak przy okazji, UKFiSu już dawno nie ma, a jego rolę przejęło teraz MENiS. Papiery instruktorskie wydają w tej chwili AWF-y - bezpośrednio a nie tak jak kiedys przez UKFiS. Być może TKKFy i Kluby Sportowe też mają do tego prawo, ale nie wiem jakie tam są układy. Co do samych kursów to były i będą - jedyną wadą tychże jest brak lub małe wymagania [...]
J/w nie wkręcaj sobie tego gino. Imo jest tak, że im więcej będziesz sprawdzał, będzie cię bardziej boleć i tak w kółko. W końcu sobie wmówisz to gino. Ja kiedyś też tak miałem. Jak o tym zapomniałem to mi przeszło. Pozdr
a nie lepiej skonsultować to z lekarzem ? z kręgosłupem nie ma żartów, mówisz że coś ci chrupie przy dociskaniu, kiedyś jak ktoś cięższy/silniejszy cię dociśnie to może tak chrupnąć że już nie wstaniesz. warto tak ryzykować?
[...] i nic im nie jest. Swoją drogą kiedyś kupowałem ostrowie w niewielkich ilościach teraz sie przerzuciłem na Vitafit bo szkoda nerwów na ostrowię lepszy smak 100% rozpuszczalnośc i nie wysoka cena przemawiają na korzyśc vitafit poza tym ta ostrowia to jak mąka skamuje dodatki zapachowe nawet nie pozostawiają słudzenia ze to białko ma jakiś smak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze makrosy podbijesz. Ew do jajecznicy możesz dodać boczek, tym również podbijesz tłuszcz tylko licz się z tym że podbijajac tłuszcze wzrosnie Ci troche kcal. Podobnie jak tomq, sporo masz owoców, możesz usunąć z przekąski banana i dorzucić np 2 wafle z maslem orzechowym. Równie dobrze możesz zamiast owsianki zrobić placka owsianego i polać [...]
Mam pytanie. Kiedyś paliłem ale teraz ćwiczę. Mam czasami ochotę żeby sobie popalić np. dwa dni. Czytałem na forum że kulturyści jak nie ćwiczą to palą żeby nie stracić formy. Czy to jest prawda? I czy jak popalę np dwa dni podczas cyklu treningowego to dużo stracę na sile i na masie? Proszę o profesjonalną odpowiedz.
[...] sie negatywnie cos co mnie strasznie razi w oczy to jego krotki biceps tzn. mozna jeszcze cala dlon wsadzic miedzy przedramie a biceps. sam kiedys tak mialem ale walczylem z tym ostro. jak na 2 lata to spodziewalbym sie lepszej masy miesniowej co do rzezby to nie mozna mu duzo zarzucic ogolnie powiem ze mi sie nie podoba --== MaNiAc GyM ==--
[...] ramionami i powiedział 'nie wiem' i tak samo tutaj na SFD się zdziwiłem, że nikt nic nie wie, albo ktoś coś wie, ale nie da się tych informacji potwierdzić na 100%. sorki za jakieś błędy tam z tym tsd, ale dopiero o tym czytam i piszą co piszą. tak jak z wushu - wszyscy mówią kung fu, a nie wushu :( ach, biedny Bruce Lee, przewraca się teraz w [...]
nie, nie boli mnie. Kiedys 2 lata temu (mniej wiecej) jak bylem na nartach, to w ostatnim dniu juz nie moglem jezdzic, bo kolano baaardzo mnie bolalo przy skretach!! pozniej w szkole na wf i treningach mialem sciagacz i spoko juz bylo. I teraz mnie nie boli, tylko ze jak tak podniose do klaty to mi strzyka! najgorzej rano!! ;// od razu po wstaniu [...]
hej - z tymi HG IG i UG to jest glupia sprawa. bo np w grupie alivio kiedys kaseta byla HG a na korbach pisalo IG only (nie wiem czy tak jest dalej) - UG - to system ktory umarl wiec pewnie juz go nie masz. Jak masz korbe ponizej alivio wlacznie to zaloz IG. I nie przejmuj sie zbytnio kaseta bo nie zauwazyzsz raczej roznicy miedzy HG a IG [...]
To sa te dzemiki za 100zl? Jesli tak to od siebie pwoiem Ci tylko tyle, ze takie gowno jak Alveo i podobne bzdury, ktore wciskaja ludziom poprzez sprzedaz bezposrednia. Generalnie chodzi o to by zdzierac pieniadze. Tak na marginesie to poznalem kiedys ludzi co sie w to wladowali i powiem Ci tylko, ze takich p****** jakie im nawciskali do glowy to [...]
